أطعمة سحرية لتعزيز نمو الشعر
ما الذي يساعد على نمو الشعر بسرعة؟ ما هو الشيء الذي يزيد من كثافة الشعر؟ كيف اكثر شعري في اسرع وقت؟ ما هي الفاكهة التي تقوي الشعر؟
كل هذه الأسئلة و المزيد سنجيب عنها اليوم في مدونة لك سيدتي مع شروحات تفصيلية .
معظم النساء تأمل الحصول على شعر صحي و قوي و كثيف، و شعر ينمو بمعدل طبيعي 1,25 سم في الشهر، لكن مع التغدية الجيدة و المتوازنة تستطيع الحصول على شعر قوي، و كثيف، لأن معظم الدراسات جاءت بأن التغدية تأثر على نمو الشعر و صحته.
اليوم في مدونة لك سيدتي سنقدم لكم افضل الأغذية لنمو الشعر.
افضل الاغدية لنمو شعر صحي .
الغداء الصحي هو أهم عنصر لنمو الشعر ، و صحته و قوته ، و لمعانه.
فهناك أطعمة خارقة تساعد بشكل كبير على نمو شعر صحي، و كثيف.
1- البيض.
فوائد البيض كثيرة و مهمة للشعر ، حيث أن بصيلات الشعر أهم مكوناتها البروتين، و يعد البيض مصدر مهم للبروتين، و البروتين، الضروري لنمو الشعر.
لذا يجب تناول البيض المسلوق الغير مطهو في الدهون.
كما أن البيض غني بالسيلينيوم، و الزنك اللذان يعدان عنصرين مهمين في نمو الشعر .
فمن هنا نستنتج ان البيض افضل الأغذية لنمو شعر صحي.
2- الاسماك الدهنية.
الأسماك الغنية بالدهون تعتبر افضل الاطعمة لنمو الشعر، حيث تحتوي على نسبة مهمة من الاوميغا 3 التي تساعد على نمو الشعر.
من بين الأسماك الدهنية، سمك السردين، و السلمون.
3- الخضروات الورقية.
تحتوي الخضروات الورقية على تغذية شاملة للشعر، و خاصة الخلايا المسؤولة على كثافة و نمو الشعر.
تحتوي الخضروات الورقية على فيتامين A، C، E، K ، B، و المعادن الذي يحتاجها الشعر لنمو سريع.
الخضروات الورقية مثل السبانخ، و البقوليات، و السبيرولينا الذي يصنف من الاعشاب البحرية الغنية بالحديد، و البروتين، و البروتين الضرورية لنمو الشعر.
4- الشوفان
يعد الشوفان من اهم الاطعمة التي تساعد على نمو الشعرو اشراقة الصحة.
يحتوي الشوفان على البوتاسيوم، و فيتامين B، و المغنيسيوم، و هو افضل وسيلة لطرد السموم من الخلايا، و تقوية البصيلات.
يعد الشوفان عنصر مهم لنمو الشعر بشكل اسرع.
5- الأفوكادو.
يحتوي الأفوكادو على فيتامين E الذي يساعد على نمو الشعر، و فيتامين C ، كما أنه غني بالأحماض الدهنية التي تحد من تساقط الشعر لدى النساء و الرجال.
كما أنه مشبع بالفيتامين ه الذي يساعد على نمو الشعر، و يحمي الشعر من التلف.
6- المكسرات.
من افضل الاغدية لنمو الشعر ، صحته و لمعانه.
فالمكسرات تحتوي على العناصر الضرورية لنمو شعر صحي، كالزنك و المغنيسيوم، و الأحماض الذهنية، و الفيتامين B.
اذن اذا كنت تريد شعر كثيف و صحي عليك تناول المكسرات.
7- للحوم الحمراء.
اللحوم الحمراء تحتوي على البروتين الضرورية لنمو الشعر، و الحديد.
8- الفاصوليا.
تعد الفاصوليا من الأطعمة الضرورية لنمو الشعر، لأنها تحتوي على البروتين و الزنك، و حمض الفوليك، و الحديد، و كل هذه العناصر مهمة لنمو الشعر بصحة جيدة.
9- البطاطا الحلوة.
البطاطس الحلوة تزيد الشعر جمالا و لمعة، حيث انها تحتوي على مادة الكاروتين التي تساعد على الحفاظ على صحة الشعر، و نمو الشعر بشكل كثيف.
10- الحوامض .
الحوامض تلعب دور مهم في نمو الشعر بشكل صحي، لاحتوائها على الفيتامين C الذي يعد مضاد للاكسدة، و يساعد الفيتامينات سي على الحفاظ على الكولاجين في الشعر الذي يزيد في كثافة الشعر.
وصلنا الى نهاية مقالنا لليوم حول أطعمة تزيد نمو الشعر و كثافه.
يجب أن أقول أن كل ما نأكل ينعكس على صحتنا و بشرتنا و شعرنا، مع هذه الاطعمة قولوا وداعا لتساقط الشعر .
اشياء تقوي الشعر و تكثفه، خلطة لزيادة نمو الشعر بسرعة، اكلات تطول الشعر في اسبوع، أطعمة مفيدة للشعر، مشروبات تساعد على نمو الشعر، فواكه تساعد على نمو الشعر، الغذاء المفيد للشعر المتساقط، تجربتي مع الاكل الصحي للشعر.